
By Aneesha Perkins, MA, LPC
It is hard to believe that the 3rd anniversary of George Floyd’s death was just a few days ago. Unfortunately, our community continues to deal with community violence on large and small scales. We honor Mr. Floyd’s life and reflect on how his passing has magnified the racial injustices that still exist and we continue to advocate for justice and equity. Also, finding ways to thrive is how we can honor the legacies of those who have gone before us. As we work to restore from the racial stress that surrounds us, being present, a key concept of mindfulness, is an affirming way of pouring back into you. Being present involves tapping into your five senses as a way to slow down your mind and regulate your emotions. It gives you space to find compassion, gratitude, and kindness even in the midst of horrible circumstances. Below, we share 5 ways that you can be present in your community while showing solidarity with the Black community:
2. Sound – Let someone who matters to you hear your voice. The many benefits of technology allow us to keep in contact with each other via social media. However, there’s something personal about picking up your phone to say hello or sending a thoughtful voice text message. Whether it’s a 5, 10, or 30-minute call, use your voice to connect with someone whom you haven’t caught up with and say “hello,” Listen to the sound of their laughter and notice how it makes you laugh too.
3. Sight – Stimulate your sight. Whether it’s a solo trip or a friends/family outing, visit a local art gallery or museum that features the brilliance of Black art. As you indulge in Black creativity and uniqueness, share your initial feelings and emotions that arise as you see each piece. Visit here for some ideas: https://www.reflektiondesign.com/blogs/rd-blog/10-black-owned-art-galleries-across-the-us
4. Touch – Our sense of touch can be medicinal. With consent, whether holding hands or sharing a warm hug – connect with your friend, partner, or family member through physical contact. If you’re uncomfortable with physical touch, find something in your home (e.g., blanket, rice, or beans) or outdoors (e.g., a leaf, rock, or flower), take a few minutes to touch it, and describe its texture out loud. Try walking on grass barefoot, it can be a very pleasurable feeling. Engaging your sense of touch allows you to pause and truly take in your surroundings.
5. Smell – You’ve heard of stopping to smell the roses, right? There is power in stopping to tap into your sense of smell. Typically, mental health challenges like depression keep you stuck in feelings of the past, while anxiety keeps you worrying about the future. Both prevent you from being in the moment. However, grabbing and smelling your favorite candle, perfume, lotion, or oil that reminds you of someone you care about can be invaluable to your mental health. For instance, if your late grandmother cooked apple pies that you loved, buy a candle that reminds you of her apple pies and smell them whenever you’re feeling overwhelmed.
There is much grief and trauma that we as a community are still challenged to navigate through every day. Black bodies and souls are to be cherished, and while our community continues to fight against various systems, we must develop ways to be present and care for our mental health. Because little black children deserve to live a life of true freedom and grow into seasoned and gray-haired adults.
Les transactions que les clients effectuent sur Unique Casino sont facilitées par la fourniture par le casino d'une grande variété de méthodes de paiement. En plus des méthodes de paiement traditionnelles comme les cartes de crédit et de débit, ces choix incluent désormais des alternatives numériques comme les portefeuilles électroniques et les virements électroniques à partir de votre compte bancaire. De plus, Unique Casino est en mesure d'accepter les paiements https://estheticienne.pro/ effectués en crypto-monnaie, offrant un choix supplémentaire aux joueurs qui privilégient ce mode de paiement car il est à la fois sûr et anonyme. Chaque transaction est traitée avec le plus haut degré de sécurité, ce qui garantit que les informations du client sont protégées dans toute la mesure du possible.…
Hediye Çikolata | Hediyelik Çikolata | Bebek Çikolatası | İsteme Çikolatası | Çikolata Kutusu | Nişan Çikolatası | Madlen Çikolata | Bebek Çikolatası | Söz Çikolatası | Hediye Çikolata | Söz Çikolatası | Çikolata Siparişi | | Bebek Çikolatası | Madlen Çikolata | İsteme Çikolatası | İsimli Bebek Çikolatası | Madlen Çikolata | Hediyelik Çikolata | Kız İsteme Çikolatası | Bebek Çikolatası | Çikolata Sipariş | Dökme Çikolata | Çikolata Siparişi | Çikolata Sipariş | Madlen Çikolata
Kaiser OTC benefits provide members with discounts on over-the-counter medications, vitamins, and health essentials, promoting better health management and cost-effective wellness solutions.
Obituaries near me help you find recent death notices, providing information about funeral services, memorials, and tributes for loved ones in your area.
is traveluro legit? Many users have had mixed experiences with the platform, so it's important to read reviews and verify deals before booking.
Çikolata, dünya çapında en sevilen tatlardan biri olarak, binlerce yıldır insanların damaklarını şenlendirmektedir. Kakao çekirdeklerinden elde edilen çikolata, tarih boyunca farklı kültürler ve coğrafyalarda değişik şekillerde tüketilmiştir. İlk olarak MÖ 2000'lerde Orta Amerika'da, özellikle Maya ve Aztek uygarlıkları tarafından keşfedilen çikolata, başlangıçta genellikle içecek olarak tüketiliyordu. Günümüzde ise çikolata, şekerlemelerden pastalara, içeceklerden tatlılara kadar birçok farklı formda karşımıza çıkmaktadır.
Çikolatanın temel bileşeni, kakao, aslında oldukça besleyicidir. Kakao, zengin bir antioksidan kaynağı olup, içerdiği flavonoidler sayesinde kalp sağlığını destekleyebilir. Ayrıca çikolata, serotonin ve endorfin gibi “mutluluk hormonları” üretimine yardımcı olarak ruh halini iyileştirebilir. Özellikle bitter çikolata, bu faydaları daha yoğun bir şekilde sunar. Ancak, çikolatanın şeker ve yağ içeriği de göz önünde bulundurulduğunda, aşırı tüketiminin sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabileceği unutulmamalıdır.
Çikolata, dünyada en çok sevilen ve tüketilen tatlılardan biridir. Tarihçesi, eski Meksika uygarlıklarına kadar uzanır. Aztekler ve Mayalar, çikolatayı kakao olarak kullanırlardı. Onlar, kakao çekirdeklerini öğüterek bir içecek yapar ve bu içeceği sadece elit sınıf ve dini ritüellerdeki insanlar için tüketirlerdi. Avrupa'ya çikolata, 16. yüzyılda, İspanyol kaşifler tarafından getirildi. Zamanla şeker eklenerek tatlandırıldı ve bugünkü formuna yaklaşıldı. Çikolata, hem tatlı hem de kültürel bir miras olarak dünyanın dört bir yanında yaygın hale geldi.
Çikolatanın üretim süreci, karmaşık ve uzun bir yolculuktur. İlk olarak kakao çekirdekleri, tropikal bölgelerdeki kakao ağaçlarından toplanır. Çekirdekler, fermente edilip kurutuldukten sonra kavrulurlar. Kavurma işleminden sonra çekirdeklerin kabukları soyulur ve kalan kakao çekirdeği toz haline getirilir. Çikolata üreticileri, bu kakaoyu şeker, süt ve vanilya gibi malzemelerle karıştırarak,…